|

Hotline: (84-24) 3.942.8737

tạp chí điện tử của bộ giao thông vận tải

Phó Tổng Biên tập phụ trách: Nguyễn Văn Hường

Giấy phép hoạt động số: 499/GP-BTTTT
do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 10/11/2016

Địa chỉ: Số 106 Thái Thịnh - Đống Đa - Hà Nội

Đường dây nóng : Tel: (84-24) 3.942.8737

Nghiêm cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không được Tạp chí Giao thông vận tải chấp thuận bằng văn bản.

Thứ năm, 17/12/2020, 15:24

7 giai đoạn cai thuốc lá điện tử thành công

Cai thuốc lá điện tử là một quá trình lâu dài và trải qua nhiều khó khăn, điều này không mấy dễ dàng với những người hút thuốc. Chính sự kiên trì và nỗ lực cùng với những phương pháp cai thuốc khoa học sẽ đưa đến thành công.

images1581121_ntu
Thuốc lá điện tử gây hai cho sức khỏe (Ảnh minh họa).

Mỗi giai đoạn là là những hướng dẫn cụ thể để người cai thuốc lá điện tử có một cách nhìn toàn diện về hành trình cai thuốc lá. Dưới đây là tóm tắt các giai đoạn của hành động bỏ thuốc lá:

Giai đoạn 1: Quyết tâm

Đây là giai đoạn mà người hút thuốc lá điện tử cần có một quyết tâm cao, vững vàng để thực sự bắt đầu với cuộc chiến này. Nếu bạn vượt qua được giai đoạn này sẽ là bước đệm vững chắc cho các giai đoạn sau. Trong giai đoạn này, hãy chuẩn bị thật tốt và đủ niềm tin từ bỏ thuốc lá điện tử bạn nhé.

Giai đoạn 2: Chọn ngày

Ý nghĩ về việc bỏ thuốc lá điện tử đã nhen nhóm nhưng người hút chưa thực sự sẵn sàng để thực hiện với nỗ lực nghiêm túc thì đây chính là lúc bạn cần cho mình sự lựa chọn để bỏ thuốc lá điện tử bằng việc chú ý chọn ngày bắt đầu hành trình cai thuốc hiệu quả.

Giai đoạn 3:  Thử thách

Trong lúc này việc khó khăn nhất chính là vượt qua tất cả cám dỗ trong quá trình cai thuốc lá điện tử. Thật sự, trước những cám dỗ này khiến bạn cảm thấy khó chịu, bứt rứt tuy nhiên với một tinh thần vũng vàng bạn cũng có thể vượt qua được, dần dần bạn sẽ không bị lệ thuộc vào thuốc lá điện tử nữa.

Giai đoạn 4: Quản lý thói quen

Đây là gia đoạn mà bạn quản lý thói quen thường ngày để quên đi những hơi thuốc lá điện tử bằng những việc có ích hơn để xóa tan cảm giác thèm thuốc cùng với đó là sự hỗ trợ, khích lệ to lớn từ người thân và bạn bè khi cai thuốc, ngoài ra đó chính là việc học những kĩ năng mới lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Giai đoạn 5: Đối phó với căng thẳng

Bạn có biết căng thẳng cũng có thể khiến bạn thèm hút thuốc? Nếu bạn từng dựa vào hút thuốc lá điện tử để kiểm soát căng thẳng và xem thuốc lá điện tử là “thuốc an thần” của bạn, cơ thể bạn đã học được cách kết hợp hai cảm giác căng thẳng và hút thuốc với nhau. Nghĩa là, nếu một tình huống căng thẳng xuất hiện ngay sau khi bạn bỏ thuốc lá điện tử, cơn thèm nicotine không chỉ có thể tái phát mà còn rất khó kiểm soát. 

Giai đoạn 6: Phần thưởng

Cai được thuốc lá điện tử thành công đã là một nỗ lực rất lớn đối với bản thân. Bằng cách động viên, khích lệ, bạn có thể tự thưởng cho bản thân khi cai thuốc lá bằng những món quà mà bạn yêu thích. Tuy nhiên bạn hãy luôn nhớ rằng không bao giờ được dễ dãi với chính mình, tự hứa với lòng là không được mua những sản phẩm có chứa nicotine.

Giai đoạn 7: Từ biệt thuốc lá

Đây là  giai đoạn cuối cùng trong hành trình đầy gian truân này. Việc vấp ngã và tái nghiện vẫn có thể diễn ra nếu như bạn không cố gắng. Nếu không bao giờ nghĩ đến việc hút thuốc lá điện tử nữa thì chúc mừng bạn đã kiên trì đi đến đích hành trình cai thuốc lá điện tử hiệu quả.

Trước khi bắt đầu cai thuốc lá điện tử, bạn cần có thời gian tìm hiểu kĩ để chuẩn bị một tinh thần thật tốt cho cuộc hành trình, tất cả đều có trong bài viết: Bạn cần biết gì trước khi quyết định bỏ thuốc lá điện tử?

PV

Bình luận

Tin nên đọc

Thuốc lá điện tử có thể gây vô sinh ở nam giới

Thuốc lá điện tử có thể gây vô sinh ở nam giới

16/12/2020 - 05:45

Theo nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học chứng minh thuốc lá điện tử có thể suy giảm khả làm bố, gây rối loạn hooc-môn của người đàn ông.

Hút thuốc lá điện tử làm tăng nguy cơ mắc COVID-19 trầm trọng

Hút thuốc lá điện tử làm tăng nguy cơ mắc COVID-19 trầm trọng

16/12/2020 - 05:45

Việc hút thuốc lá nói chung và thuốc lá điện tử nói riêng làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng của COVID - 19 trầm trọng.

Thuốc lá điện tử dùng 1 lần: Lợi bất cập hại!

Thuốc lá điện tử dùng 1 lần: Lợi bất cập hại!

15/12/2020 - 13:02

Gần đây, những sản phẩm thuốc lá điện tử dùng 1 lần đang là trào lưu mới nổi, được những người sử dụng thuốc lá điện tử ưa chuộng.

Thuốc lá điện tử ảnh hưởng như thế nào đến tim và mạch máu?

Thuốc lá điện tử ảnh hưởng như thế nào đến tim và mạch máu?

15/12/2020 - 11:03

Nghiên cứu gần đây cho thấy hút thuốc lá điện tử cũng có thể gây hại cho tim, mạch máu. Đặc biệt nó có thể gây hại cho tim nhiều hơn

Cùng chuyên mục

Hà Nội điều chỉnh lộ trình 19 tuyến buýt phục vụ Đại hội Đảng XIII

Hà Nội điều chỉnh lộ trình 19 tuyến buýt phục vụ Đại hội Đảng XIII

22/01/2021 - 06:24

Việc điều chỉnh này nhằm đảm bảo hoạt động giao thông được thông suốt, phục vụ nhu cầu đi lại của hành khách trong thời gian diễn ra Đại hội Đảng XIII.

Phân luồng giao thông từ xa, phục vụ Đại hội Đảng

Phân luồng giao thông từ xa, phục vụ Đại hội Đảng

20/01/2021 - 09:39

Cục CSGT thông báo phân luồng giao thông từ xa và tổ chức hướng đi cho các loại phương tiện phục vụ Đại hội Đảng XIII.

Bộ GTVT tiếp tục dừng hoạt động đông người, thực hiện thông điệp '5k'

Bộ GTVT tiếp tục dừng hoạt động đông người, thực hiện thông điệp "5k"

14/01/2021 - 06:00

Bộ GTVT vừa có Công văn hỏa tốc về việc thực hiện Chỉ thị số 01/CT-TTg ngày 5/1/2021 của Thủ tướng Chính phủ về tăng cường phòng, chống dịch Covid-19.

Sở GTVT Tp.HCM nhận Huân chương Lao động Hạng 3

Sở GTVT Tp.HCM nhận Huân chương Lao động Hạng 3

09/01/2021 - 06:30

Với thành tích trong“Chương trình giảm ùn tắc giao thông giai đoạn 2015-2019 trên địa bàn TP” đã giúp cho Sở GTVT TP.HCM nhận Huân chương Lao động Hạng 3

Ông Lê Ngọc Hùng làm phó giám đốc Ban giao thông TP.HCM

Ông Lê Ngọc Hùng làm phó giám đốc Ban giao thông TP.HCM

05/01/2021 - 17:27

UBND TP.HCM đã trao quyết định bổ nhiệm thêm một phó giám đốc Ban quản lý dự án đầu tư các công trình giao thông TP.HCM.

Tọa đàm thân thế, sự nghiệp cố Bộ trưởng Bộ GTVT Bùi Danh Lưu

Tọa đàm thân thế, sự nghiệp cố Bộ trưởng Bộ GTVT Bùi Danh Lưu

29/12/2020 - 13:24

Tọa đàm "GS.TS Bùi Danh Lưu - Một trí thức tài năng, nhà lãnh đạo tâm huyết của Ngành GTVT" diễn ra tại T/c Môi trường và Đô thị VN, sáng 29/12.

Quảng cáo tràn lan thuốc lá điện tử trên mạng xã hội

Quảng cáo tràn lan thuốc lá điện tử trên mạng xã hội

24/12/2020 - 14:39

Sản phẩm thuốc lá điện tử đang được quảng cáo tràn lan là không gây hại và có tác dụng thay thế thuốc lá thông thường.

Nên cấm sản phẩm thuốc lá điện tử ở Việt Nam

Nên cấm sản phẩm thuốc lá điện tử ở Việt Nam

24/12/2020 - 06:17

Trước những tác hại khôn lường của thuốc lá điện tử cũng như nhiều dòng thuốc lá thế hệ mới, nhiều chuyên gia cho rằng nên cấm sản phẩm này.

Đồng hành cùng thanh thiếu niên, nói không với thuốc lá điện tử

Đồng hành cùng thanh thiếu niên, nói không với thuốc lá điện tử

24/12/2020 - 06:06

Trước những cám dỗ của ngành thương mại thuốc lá điện tử với giới trẻ, các bậc phụ huynh nên đồng hành sát cánh với con mình.

Giải pháp nào giúp bỏ hút thuốc lá hiệu quả?

Giải pháp nào giúp bỏ hút thuốc lá hiệu quả?

24/12/2020 - 06:00

Có nhiều phương pháp hỗ trợ để cai thuốc lá nhưng không phải giải pháp nào cũng mang lại kết quả mong muốn. Vậy làm thế nào để cai thuốc hiệu quả?

Tạp chí Giao Thông
Tạp chí Giao Thông
Tạp chí Giao Thông
Tạp chí Giao Thông
Tạp chí Giao Thông